1. Sayuran Hijau Yang Kaya Akan Zat Besi
Kacang panjang, bayam, asparagus, biji labu termasuk sayuran yang kaya akan zat besi dan Asam Folat. Zat besi terbukti mampu membantu tubuh dalam penyerapan Vitamin C. Kekurangan zat besi akan menurunkan kesempatan untuk hamil.2. Alpukat
Buah Alpukat banyak mengandung serat, Asam Folat, Protein, Lemak Esensial, Karbohidrat serta Vitamin E yang berperan penting dalam meningkatkan pembentukan lapisan Endometrium (lapisan rahim), dan membantu implantasi embrio.3. Pomegranate atau Buah Delima
Di Persia kuno. buah delima dipandang sebagai simbol kesuburan. Bahkan minum jus delima selama kehamilan, dapat mencegah kerusakan pada otak bayi. Nutrisi yang terkandung di dalamnya serta Vitamin C, K, Asam Folat serta beberapa vitamin dan mineral lainnya, membuat buah delima dikenal sebagai buah anti penuaan, bersifat anti kanker, dan dapat membantu untuk kesehatan tulang serta memperlancar aliran darah. Buah delima ini juga sangat baik bagi penderita diabetes dan untuk menurunkan resiko terkena masalah jantung. Untuk itu disarankan minum jus delima dalam tempo 3 bulan berturut-turut.4. Umbi-umbian
Seperti ubi jalar, kentang, wortel, lobak dan jenis umbi lainnya mempunyai kandungan vitamin A, E, dan C, juga kandungan beta-karoten yang bagus sebagai antioksidan. Dan kandungan phytoestrogen dan progesteron pada ubi jalar dapat membantu ovarium mampu memproduksi sel telur matang, sehingga membantu siklus haid menjadi normal.5. Tomat
Manurut penelitian, kandungan Lycopene pada buah tomat mampu meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen. Para Peneliti ini juga menemukan bahwa Lycopene tidak hanya meningkatkan kualitas dan jumlah sperma saja, tapi juga mampu meningkatkan kecepatan berenang sperma dan menurunkan jumlah sperma yang abnormal.6. Pisang
Kandungan Vitamin A dan B6 pada pisang sangat berguna dalam membantu meningkatkan kualitas sel telur, menormalkan siklus haid dan juga meningkatkan kualitas sperma.7. Kerang Tiram
Jenis kerang ini banyak mengandung Zinc yang berguna untuk menaikkan libido, bagus untuk kualitas sperma dan sel telur.8. Salmon
Ikan salmon kaya akan Omega-3 Asam lemak Omega-3 terbukti mampu menurunkan kadar hormon testosteron (hormon laki-laki), sehingga membantu kinerja ovarium dalam mematangkan sel telur.9. Putih Telur
Selain tinggi protein, putih telur juga bermanfaat untuk menjaga dan mempertahankan kualitas sel telur. Dari hasil riset Dr. Sidika E.Kasim-Karakas, MD, pakar endokrinologi dari UC Davis Medical Center ENS, Sacramento, California, AS, membuktikan bahwa diet dengan menu makanan berprotein tinggi dapat membantu mempertahankan kadar hormon, sehingga siklus haid menjadi lebih teratur dan bisa meningkatkan kesuburan.10. Strawberry, Blackberry, dan Blueberry
Buah-buahan yang hampir sama jenisnya ini tinggi serat, kaya akan Vitamin A, C, K , B6, Magnesium, Kalium, Mangan dan Fosfor. Selain itu buah-buah ini juga termasuk dalam buah istimewa, karena memiliki kandungan pigmen yang disebut Anthocyanin yaitu antioksidan dan anti-inflamasi. Sangat bagus bagi wanita yang mempunyai riwayat kista.Semoga info ini bermanfaat untuk kita yang sedang menjalani diet sehat dalam menanti kehamilan.